Dormir bien es crucial para que nuestro cuerpo funcione correctamente 💤, para sentirnos bien y disfrutar de una mejor calidad de vida. Cuando no descansamos adecuadamente, puede aparecer el insomnio, lo que afecta tanto a la mente como al cuerpo, disminuyendo nuestro rendimiento y provocando emociones negativas como la depresión y la irritabilidad. ¿Te identificas con estos síntomas? Descubre las razones por las que no estás durmiendo bien y qué hacer para solucionarlo.

Las causas del insomnio pueden ser diversas, pero si logramos identificar lo que lo está provocando, podremos enfrentarlo y descansar mejor. Muchas veces nos preguntamos: ¿por qué no consigo dormir? La verdad es que las razones son variadas, pero si las reconocemos, podemos resolver el problema y dormir bien por la noche 🤔.

El estrés es una de las principales razones por las que no logramos conciliar el sueño, ya que nuestra mente se activa buscando soluciones a los problemas, imaginando situaciones hipotéticas, etc. Un truco para dormir mejor, especialmente para quienes sufren de estrés o ansiedad, es tratar de desviar la atención de los problemas cotidianos e imaginar un paisaje relajante, como una playa o un bosque 🌲. Aunque parezca simple, es una excelente manera de relajarse y quedarse dormido casi sin darse cuenta.

La cafeína también es un factor que puede dificultar el sueño. Esta sustancia es muy estimulante, y no se recomienda consumirla después de las 14:00 horas, ya que a partir de esa hora no necesitamos tanta estimulación ☕.

La luz natural y, en especial, la luz azul tienen un gran impacto en nuestra capacidad para dormir, ya que afectan la producción de Melatonina 🌙. La Melatonina es una hormona que nuestro cuerpo produce de manera natural por la noche. Sin embargo, en la actualidad, muchos trabajamos hasta tarde, o utilizamos dispositivos con luz azul que confunden a nuestro cerebro, alterando el ciclo natural de producción de Melatonina. La solución es reeducar a nuestro cerebro para que vuelva a descansar correctamente, tomando Melatonina a la misma hora todos los días para ayudar a que el cuerpo la produzca de manera natural.

Existen pastillas para el insomnio que contienen Melatonina, pero si prefieres algo diferente, te recomendamos nuestro suplemento para dormir en formato de gominolas: Sleep Vitamins con sabor a mora, que contiene altas dosis de Melatonina y Vitamina B6. Esta última es esencial porque ayuda a combatir la fatiga y permite que nuestro cuerpo produzca Melatonina. ¡Estas vitaminas son ideales para dormir bien y, además, son deliciosas! 😋